Tangsel, Spot19 – Meskipun olahraga merupakan kebutuhan yang paling penting untuk tubuh, namun tidak sedikit pula orang – orang yang melupakan kebutuhan olahraga tersebut dalam aktivitas sehari – harinya. Banyak jenis – jenis olahraga yang sebenarnya bisa dilakukan berdasarkan kebutuhan fisik, mulai dari push-up, yoga, skipping, hingga sekedar lari kecil di pagi hari. Selain pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga pun dapat menjaga kesehatan mental, lho. Nah, ini dia berbagai macam manfaat yang harus diketahui jika rutin ber-olahraga!
Baca juga: Ketahuilah Ayat Al-Qur’an Tentang Menjaga Kesehatan Tubuh Adalah Hal Yang Penting!
Meningkatkan Kapasitas Paru
Ketika anda berolahraga, kebutuhan oksigen pastinya akan meningkat. Nah, untuk memenuhi kebutuhan oksigen yang meningkat tersebut, paru – paru pun akan menambah ukurannya secara otomatis. Dengan melakukan aktivitas fisik yang rutin, tubuh akan mendapatkan jumlah oksigen yang lebih banyak dan efisien karena adanya peningkatan kapasitas paru – paru.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh ini juga dapat menjaga kesehatan jantung, lho. Bagaimana tidak? Dengan melakukan aktivitas fisik, ventrikel jantung bagian kiri akan meningkatkan ukuran serta kekuatan ototnya. Dengan berolahraga pula, detak jantung bisa menjadi lebih rendah dan lebih efisien dalam memompa darah.
Meregenerasi Tulang
Proses regenerasi tulang oleh sel baru ini berjalan secara perlahan. Biasanya, olahraga yang memberikan manfaat terhadap regenerasi tulang ini adalah kegiatan yang berkaitan dengan melatih kekuatan dan ketahanan otot, seperti push-up ataupun sit-up.
Baca juga: Ini Dia Contoh Sikap Bersyukur dalam Menjaga Kesehatan Tubuh yang Wajib Anda Tahu
Menstabilkan Tekanan Darah
Menstabilkan tekanan darah juga merupakan salah satu tips menjaga imun agar aman selama Liburan Akhir Tahun & Tahun Baru 2022. Dengan melakukan olahraga yang rutin, artinya anda sudah menjaga agar tekanan darah tidak terlalu tinggi maupun rendah. Anda bisa melakukan olahraga santai seperti bersepeda, yoga, berenang, dan jogging untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Menjaga Berat Badan
Tidak hanya menjaga tekanan darah, dengan melakukan olahraga rutin ini juga anda bisa memiliki berat badan yang ideal. Selain olahraga, anda juga harus mengimbanginya dengan makanan – makanan yang sehat dan pola tidur yang tepat.
Memperbaiki Mood
Tidak hanya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga juga dapat menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah memperbaiki gangguan mental ataupun suasana hati. Hal ini disebabkan karena saat olahraga, sensitivitas otak terhadap hormon endorfin dan serotonin akan meningkat, sehingga dapat meredakan stress dan meningkatkan perasaan yang positif.
Meningkatkan Percaya Diri
Dengan tampilan tubuh yang lebih ideal dan berbentuk, biasanya akan membuat sebagian orang lebih percaya diri. Hal ini juga merupakan salah satu penyebab sebagian orang rutin melakukan olahraga.
Baca juga: Menjaga Imun Tubuh Supaya Lebih Aman Selama Liburan Akhir Tahun dan Tahun Baru 2022
Itulah 7 manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga juga sirkulasi peredaran darah menjadi lebih lancar. Jadi, jangan malas lagi untuk melakukan olahraga rutin, ya!
**Editor: Ed Ward
