TANGSEL, Spot19 – Kondisi tubuh seseorang pastinya tidak selalu fit. Beberapa faktor penyebab tubuh lesu dan lelah perlu diperhatikan agar tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.
Dari sinilah ada beberapa faktor kenapa tubuh sobat terasa lesu dan lelah.
Banyak kondisi tubuh yang memberi tanda ada masalah dalam kinerja organ ataupun sistem metabolisme.
Baca juga: Fakta Dibalik Olahraga Renang yang Harus Diketahui
Tentu, dari gangguan metabolisme ini menjadi salah satu dampak cukup serius yang sepertinya butuh perhitungan agar kembali fit.
Faktor penyebab badan sering terlihat lesu dan lelah
Faktanya ada perhitungan dimana kondisi tubuh tetap mendapat asupan nutrisi lengkap dan akhirnya bisa mengurangi resiko badan lesu dan lelah.
Karena itulah ada beberapa hal yang selama ini harus sobat cermati sebagai satu faktor kenapa tubuh terlihat lesu dan lelah.
Baca juga: Yogurt Probiotik Rosella Temuan Guru Besar IPB Mencegah Kanker dan Diabetes
1. Jam tidur berkurang
Jam tidur sepertinya memberi dampak cukup besar terhadap aspek kesehatan dan akhirnya memberi efek dimana badan sobat sering terlihat lesu.
Dalam 1 hari butuh waktu tidur sekitar 7 jam. Karena itu, dari durasi tidur tersebut harus terpenuhi untuk mendukung proses metabolisme tubuh tetap optimal.
Pastikan juga dari kualitas tidur sobat yang benar-benar harus teratur.
Menghindari penggunaan ponsel, laptop, dan sebisa mungkin tidak menonton televisi sebelum tidur untuk mendapat kualitas tidur lebih optimal.
2. Tidak mengonsumsi makanan bergizi
Secara tidak langsung ada bagian penting dimana faktor makanan bergizi memberi manfaat utama untuk menambah kualitas tidur.
Maka dari itu ada hal dimana sobat harus mencermati menu hidangan setiap hari dan sebisa mungkin gunakan pilihan terbaik dan hindari gula berlebihan.
Ketika kadar gula darah sobat berlebihan maka efeknya bisa membuat tubuh terlihat lemas dan lesu.
Untuk itu, gunakan pola diet seimbang dan lengkap mulai dari konsumsi sayuran, buah, dan makanan kaya serat dan protein.
3. Terlalu sering konsumsi kafein
Secara tidak langsung bahan kafein pasti memberi efek samping mengenai gangguan jam tidur sobat.
Jangan terlalu sering mengonsumsi kafein karena dampaknya bisa membuat kondisi tubuh sobat tidak tampil maksimal.
Kafein memberi efek pada tubuh seperti membuat kondisi tubuh lemas. Beberapa resiko tekanan darah tinggi juga bisa terjadi, hingga membuat insomnia.
Karena itu, mengoonsumsi kafein harus sesuai dengan kadar aman agar tidak terjadi masalah tidur ataupun lainnya.
4. Terjadi anemia
Kondisi tubuh yang terlihat lesu dan lemah bisa jadi sobat mengalami anemia.
Karena itu, kondisi anemia ini harus cepat mendapat penanganan serius.
Beberapa bahan makanan untuk mengatasi anemia ini diantaranya mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi mulai dari kentang, kacang-kacangan, kemudian beras merah.
Jika kondisi anemia masih berlanjut dan tidak ada perubahan, lekas berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat penanganan serius.
5. Sleep apnea
Gangguan tidur sleep apnea juga menjadi salah satu faktor kenapa kondisi tubuh sobat terasa lesu dan lemah.
Karena itu gangguan tidur sleep apnea ini harus mendapat penanganan serius dan akhirnya bisa memberi manfaat bagi tubuh Anda.
Sleep apnea bisa terjadi karena beberapa faktor mulai dari mengkonsumsi alkohol terlalu sering, merokok, dan berat badan berlebihan.
Kondisi tubuh yang terlihat lemas dan lesu sebenarnya bisa diatasi dengan beberapa penanganan yang harus dilakukan dengan komitmen tinggi.
Maka dari itu sobat perlu mencermati beberapa aktivitas yang memberi manfaat untuk bisa mendapatkan kondisi tubuh lebih sehat.
