Liburan adalah waktu yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga, teman hingga pasangan. Nah, bagi anda yang memiliki rencana berlibur dalam waktu dekat jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan supaya liburan anda dapat berjalan dengan lancar. Adapun beberapa cara menjaga kesehatan tubuh selama liburan, mau tahu apa saja? simak penjelasan berikut! Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Liburan:
Baca juga: Kok Saya Sering Lesu Dan Lelah? Cek Faktor Penyebabnya
Perbanyak minum air putih
Usahakan anda meminum air putih kurang lebih sekitar 2 liter dalam satu hari. Dengan begitu, kebutuhan cairan dalam tubuh anda dapat terpenuhi. Jika anda malas untuk membawa air minum sendiri ketika berpergian, segera ubah kebiasaan tersebut. Selain anda bisa menjaga tubuh dari dehidrasi juga menjaga bumi dari sampah plastik.
Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Selain makanan sehat anda juga harus memastikan gizinya seimbang sehingga bisa memenuhi kebutuhan dalam tubuh anda dan membuatnya tetap sehat. Utamakan makanan yang anda konsumsi mengandung mineral, vitamin, protein dan antioksidan. Apa saja makanan yang sebaiknya anda makan? Antara lain sayuran, telur, ikan, biji-bijian,kacang-kacangan, buah, dan susu. Adapun makanan pendamping lainnya, yaitu seafood, yoghurt dan keju.
Perhatikan kebersihan tangan
Cara menjaga kesehatan tubuh selama liburan bisa anda lakukan dengan menjaga kebersihan tangan. Mengapa menjaga kebersihan tangan itu penting? Karena tangan termasuk anggota tubuh yang rentan bersentuhan dengan kuman. Untuk menghindari hal tersebut terjadi anda bisa mencuci tangan sebelum makan apalagi setelah beraktivitas. Meskipun terlihat sederhana namun tindakan ini bisa mencegah risiko tertular penyakit dan iritasi kulit.
Perbanyak konsumsi buah dan vitamin
Tips menjaga imun agar aman selama Liburan Akhir Tahun & Tahun Baru 2021 selanjutnya adalah mengonsumsi buah dan vitamin sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh anda, terutama buah yang mengandung vitamin C, diantaranya jeruk, buah naga, kiwi dan yang lainnya. Selain itu, anda juga bisa minum suplemen dan probiotik sebagai penunjang kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Meskipun sedang masa libur anda tetap harus menjaga kebersihan diri sendiri, misalnya dengan rajin menggosok gigi, mandi, mencuci rambut dan mengganti pakaian. Tidak lupa anda juga harus menjaga kebersihan lingkungan, serta berhati-hati ketika sedang berinteraksi dengan orang luar agar bisa mengurangi risiko penularan penyakit baik langsung maupun dalam jangka waktu tertentu.
Baca juga: Menjaga Imun Tubuh Supaya Lebih Aman Selama Liburan Akhir Tahun Dan Tahun Baru 2022
Itu tadi ulasan singkat mengenai cara menjaga kesehatan tubuh selama liburan yang bisa anda terapkan bersama orang terdekat ketika musim liburan datang. Dengan begitu, anda merasa lebih tenang saat ingin berpergian dan kualitas liburan menjadi lebih baik. Sehingga anda dapat memperoleh stamina baru untuk kembali melanjutkan rutinitas.
**Editor: Ed Ward
