Tangsel, Spot19 – Berbagai cara menjaga imun tubuh saat pandemi bisa anda lakukan dengan mudah. Dan jika hal ini anda terapkan secara berkala, maka imun atau daya tahan tubuh anda menjadi lebih kuat sehingga mampu untuk melawan covid-19. Berikut beberapa cara yang bisa menjadi referensi anda sekeluarga!
Baca juga: Menjaga Imun Tubuh Supaya Lebih Aman Selama Liburan Akhir Tahun dan Tahun Baru 2022
Cara Menjaga Imun Tubuh Selama Pandemi:
Olahraga secara teratur
Apabila anda berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali dalam seminggu maka tubuh anda akan semakin sehat. Olahraga tidak harus yang berat-berat nanti malah mempersulit diri anda sendiri, pilih saja yang mudah dilakukan misalnya berjalan kaki, lari dan bersepeda. Dan waktu terbaik untuk olahraga adalah saat pagi hari.
Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Cara ini bisa dikatakan cukup mudah untuk dilakukan karena anda hanya tinggal keluar rumah, atau ruangan dan membiarkan tubuh anda terkena sinar matahari pagi secara langsung.
Sebab, sinar matahari dipercaya mengandung vitamin D yang baik untuk membantu meningkatkan imunitas. Oleh karena itu, disarankan bagi anda untuk berjemur pada pukul 08.00 sampai 10.00 setidaknya 3 kali dalam seminggu selama 10-15 menit.
Kelola tingkat stress
Konsidi stress yang intense jika dibiarkan terus menerus akan dapat menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis yang pada akhirnya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cara menjaga imun tubuh saat pandemi yang lain adalah dengan mengelola tingkat stress. Lakukanlah hal-hal yang anda sukai sebagai sarana melepas penat setelah seharian beraktivitas.
Baca juga: Berikut Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Liburan
Tidur yang cukup
Tahukah anda jika kurang tidur membuat tubuh anda rentan terkena penyakit? Nah, untuk menghindari hal tersebut anda bisa mulai mengatur waktu tidur mulai dari sekarang. Pada dasarnya anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur 8-10 jam dalam sehari, sedangkan untuk orang dewasa membutuhkan 7-9 jam waktu tidur dalam sehari.
Mengonsumsi Suplemen
Suplemen ini berfungsi untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh anda agar terhindar dari penyakit. Ketika memilih suplemen sebaiknya anda jangan sembarangan, pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan anda dan perhatikan juga kandungan didalamnya (vitamin C, Echinacea dan Spirulina.)
Selain uraian tentang cara-cara di atas, terdapat Tips menjaga imun agar aman selama Liburan Akhir Tahun & Tahun Baru 2021 yang bisa anda coba dalam rangka meningkatkan sistem imun dalam tubuh baik selama pandemi maupun setelah pandemi berakhir.
Tips Ampuh Meningkatkan Imun Tubuh Saat Pandemi:
- Bernyanyi atau menari
- Lakukan hal yang anda suka
- Habiskan waktu bersama orang terkasih
Baca juga: Kok Saya Sering Lesu Dan Lelah? Cek Faktor Penyebabnya
Itulah cara menjaga imun tubuh saat pandemi yang diharapkan dapat menjadi referensi anda dan keluarga. Jika imun tubuh terjaga, maka peluang masuknya penyakit atau virus ke tubuh anda akan lebih kecil.
**Editor: Ed Ward
