TANGSEL, Spot19 – Berenang bagi sebagian orang mungkin hanya aktivitas refreshing dan relaksasi di akhir pekan, tetapi jika ditekuni olahraga renang ini membawa banyak manfaat.
Sobat tidak perlu menjadi atlet untuk merasakan manfaat dari olahraga renang ini. Tidak memandang usia, olahraga renang bermanfaat untuk seluruh organ tubuh.
Baca juga: 17 Tips Sehat Tanpa Harus Diet Ketat
Fakta dibalik olahraga renang yang harus diketahui:
- Membakar Kalori secara Menyenangkan
Fakta dibalik olahraga renang yang harus diketahui pertama adalah renang tidak hanya kegiatan menyenangkan, tetapi juga membakar kalori cukup banyak.
Berenang gaya bebas kurang lebih 30 menit rata-rata membakar sekitar 250 kalori (tergantung berat badan dan faktor lainnya).
Olahraga ini cocok untuk sobat yang bosan dengan olahraga pembakar kalori lainnya seperti lari. Sobat bisa menjadikan renang juga sebagai olahraga selingan dari jadwal nge-gym.
Baca juga: Hasil Riset! Alga Cokelat Dapat Meningkatkan Imun
- Beragam pilihan latihan
Berenang di kolam bukan satu-satunya latihan fisik yang bisa sobat lakukan.
Pilihan lainnya bisa melakukan peregangan, aerobik air, push-up di tembok kolam, dan lain sebagainya.
Air menciptakan pemberat alami hingga bisa melatih otot sobat bahkan dengan kegiatan fisik yang ringan.
- Kegiatan fisik tanpa tekanan sendi
Orang dengan usia lanjut atau memiliki masalah sendi akan kesulitan memilih olahraga yang tidak menyakiti tubuh.
Renang menjadi pilihan olahraga yang bermanfaat untuk seluruh tubuh tanpa menekan sendi.
Air akan membantu menopang tubuh sobat dan mengurangi tekanan pada sendi tanpa menghalangi kegiatan fisik.
- Olahraga Kardio yang Efektif
Ternyata olahraga renang bisa dijadikan pilihan olahraga kardio yang efektif.
Saat berenang, sobat pasti melakukan olah napas yang berat karena berada di dalam air.
Pola kegiatan ini menuntut lebih banyak oksigen juga kerja otot yang semakin keras.
Jika sobat melakukan renang dengan teknik yang benar, pasti bisa membakar lebih banyak kalori serta melatih kardio dalam waktu singkat.
- Bagus untuk Penderita Asma
Sama seperti penderita nyeri sendi, orang dengan penyakit asma akan kesulitan memilih olahraga yang dapat mereka lakukan.
Berenang cocok untuk penderita asma karena akan melatih paru-paru, sebab kegiatan renang membutuhkan tarikan napas yang teratur dan asupan oksigen lebih besar.
Inilah fakta dibalik olahraga renang yang harus diketahui sobat, jadi selain sebagai hiburan, berenang juga banyak manfaatnya bagian tubuh kita.
